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爱吃蔬菜的人,心脏都不会差!5种蔬菜换着吃,强健你的心血管_健

发布日期:2020-10-12 02:17   来源:未知   阅读:

多吃蔬菜有什么好处?补充维生素、矿物质,促进肠道蠕动、防止便秘等等。

想必这都是大家耳熟能详的,但你可能不知道,多吃蔬菜居然还有“强健心脏”的作用!特别是以下5类蔬菜,铁算盘624444是什么

深绿色叶菜典型代表:菠菜、芥菜、芥蓝、空心菜、小白菜、茼蒿、小油菜、菜心、苋菜等。

不仅仅是富含的维生素C、钾、纤维素有利于心脏的健康,更重要的是,深绿叶蔬菜还富含硝酸盐。

它进入人体后,会在我们的消化道中转化为一氧化氮,不仅能够舒张血管,增加血流量,而且还有降低血小板在血管壁上的黏附作用,从而能有效预防动脉粥样硬化,有利于心血管健康。

Ps:硝酸盐是蔬菜中的一种营养素,和剩菜剩饭中的亚硝酸盐不是一回事哦~

十字花科蔬菜典型代表:西兰花、白色菜花、圆白菜、小白菜、小油菜、菜心、芥菜、甘蓝、萝卜等。

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